No ja już zobaczyłem, że to u mnie się na pewno lepiej sprawdzi Jeszcze moment operacji tylko to potwierdził Gdzie przed szpitalem jadłem 6 tys W samym szpitalu gdzie tylko.lezalem i robiłem może 100krokow dziennie, jadłem wszystko co rodzina przyniosła nie zważając na kcal. Założenie było by jesc jak najwięcej by organizm mial soe z czego [...]
[...] fizycznej wystarczy tylko liczyć kalorie, czy też może należy zwracać uwagę na każdą pojedynczą substancję odżywczą. Z jednej strony stoją osoby, które nie wyobrażają sobie jeść kilku porcji owoców i warzyw dziennie, natomiast z drugiej są ci, którzy wręcz boją się najmniejszej przekąski. Aby zminimalizować negatywny wpływ słodkich preferencji [...]
[...] czym się martwić natomiast moje osobiste zdanie jest takie, że warto sobie sprawdzić dla samego siebie znając sój tryb życia jaki poziom utryzmujemy i wtedy będzie wiadomo, czy wprowadzać zmiany czy można jeść tak jak się jadło, szczególnie że prywatnie to badnaie kosztuje mniej niż 10zł :-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2022-05-26 14:16:01
Jak chcesz sprobowac 9kg to raczej wez w pierwszej serii, jak jeszze nie masz zmeczonych barkow. Da sie tez robic zmiany po 40 :) Ja tez wielu rzeczy po prostu nie tkne, moze tez mam zaburzenia integracji sensorycznej, pewne konsystencje calkiem odpadaja. Tez mam waski jadlospis i jem po prostu to co lubie, jest tak nawet latwiej, nie mam [...]
[...] 5-6mc temu i poza tym że czuje się sporo silniejszy to przytyło też mi się ~6kg i wiem że jest w tym trochę tłuszczu a nie suchych mięśni. Może mi ktoś doradzić jak lub ile jeść żeby osiągnąć pożądany cel? 1.zdj zanim zacząłem trenować siłowo i byłem poprostu chudy bez żadnego wchodzenia na masę robiłem tylko brzuch 5dn w tygodniu jak cos [...]
Miałem tak samo wywalony zawsze ale od czasu jak zacząłem pilnowac podstaw i dodałem suple to wszystko perfekt w normie . Leci IP6 3x dziennie , do tego nattokinaza 2x dziennie , jeden cały grejpfrut codziennie , więcej cardio i pije dość dużo wody , u mnie zazwyczaj podwyższone wyniki były powiazane z wyosokim żelazem , dużo opisywałem tu na [...]
No ja lubię jeść, te niekoniecznie zdrowe rzeczy, i nigdy się z tym nie kryłem. Ale też pojadlem co chciałem, i starczy. W pewnym momencie jednak tęskni się już za tą rutyną. Choć nie powiem, że z wielką chęcią jadłem płatki z wheyem na śniadanie %-)
[...] Ja ćwicząc 3x w tygodniu klatę w zakresie 80-100 % CM i robię tylko to jedno ćwiczenie , tylko tą jedną piramidkę i nic więcej !!! a i tak nabawiłem się kontuzji. Proponuję jeść mniejszą łyżeczką i dłużej a korzyści będą na pewno większe. U mnie jest to mniej więcej 7% od CM rocznie na plus ....i co roku więcej. Dwa razy w roku 3 miesięczne [...]
[...] i zmienię to. Dodatkowo rozciągam się w domu, ale ostatnio nie częściej niż 1-2 razy w tygodniu. Chodzę na spacery trwające ok. 1h, 1-3 razy w tygodniu. Dieta: Staram się jeść w miarę dobrze, pamiętając o warzywach i owocach, unikając gotowego i smażonego jedzenia. Biorę dodatkowo witaminę D, C, białko do szejków, kreatyna i cytrulina (przed [...]
[...] zrobić, ale czy ma ona sens obecnie, bo tego mięcha nie ma nie wiadomo ile, wiec może jeszcze masować? Dieta nie jest droższa tylko dlatego że liczymy kcal wiec mozesz jeść jak jesz a głównie skupić się na liczeniu kcal bo masz kontrole a jedzenie na oko to zazwyczaj efekt że albo nie dojadasz albo skrajnie w drugą stronę i za duża nadwyzka [...]
[...] To nie zmieni totalnie nic w formie itd,a Ty już po powrocie do treningów.....i tak już nigdy schabowego nie dotkniesz znając Twoja głowę :) na chuy Wy mu tłumaczycie co ma jeść? chce zjeść wheya z masłem to niech żyje choćby i pół kg, będzie chciał to zje tego schabowego z ziemniakami.. ja widzę, że tutaj non stop jest przypyrdalanie się na [...]
Komuś chyba czytanie ze zrozumieniem się kłania a może raczej jego brak i to nie pierwszy raz widze .. nikt nie pisał czego Michał nie ma jeść a jedynie powiedziane było że jak zje cos innego sobie to mu formy nie popsuje ale co tam lepiej się przypi..rdolić od razu %-) Zmieniony przez - wincol w dniu 2022-05-22 11:05:30 No właśnie, wszyscy są [...]
Komuś chyba czytanie ze zrozumieniem się kłania a może raczej jego brak i to nie pierwszy raz widze .. nikt nie pisał czego Michał nie ma jeść a jedynie powiedziane było że jak zje cos innego sobie to mu formy nie popsuje ale co tam lepiej się przypi..rdolić od razu %-) Michał myślałeś zeby bpc dorzucic na szybsze gojenie? Kolega właśnie po takim [...]
Siema po anesteloc 40 złe samopoczucie problemy z myśleniem osłabienie znacie jakiś inny lek albo co jeść do tego jakieś osłony albo do diety coś dorzucić czego nie żreć ? Zmieniony przez - Bizon998 w dniu 2022-05-22 10:59:59
[...] To nie zmieni totalnie nic w formie itd,a Ty już po powrocie do treningów.....i tak już nigdy schabowego nie dotkniesz znając Twoja głowę :) na chuy Wy mu tłumaczycie co ma jeść? chce zjeść wheya z masłem to niech żyje choćby i pół kg, będzie chciał to zje tego schabowego z ziemniakami.. ja widzę, że tutaj non stop jest przypyrdalanie się na [...]
Siema po anesteloc 40 złe samopoczucie problemy z myśleniem osłabienie znacie jakiś inny lek albo co jeść do tego jakieś osłony albo do diety coś dorzucić czego nie żreć ?
Ale spoko, przeciez kazdy je to na co ma ochote. Czy ja normalnie w zyciu nie moge tez czegoś lubic albo nie lubic. Nie mam ochoty na bulke z kiełbasą. Czy schabowego ociekajacego fatem. Wole zjeść juz tego loda i wheya z maslem orzechowym ktore uwielbiam i tyle. I moglbym tonami tak jeść
[...] sprawa z dodawaniem objętości to jezeli będzie trzeba to dodaj, jezeli sila idzie, progress jest to ja bym na siłę jej nie dodawał. Co do jedzenia no tutaj juz nie zawsze jest tak ze bedziemy mogli duzo jeść. Tutaj trzeba kombinować, moze rotacje, pilnować wrażliwości insulinowej itp ;) Nie wszyscy sa stworzeni do jedzenia po 600-700g wegli
[...] 29 2. WAGA: 75 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 101 -udo:48 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata nie regularnie 6. DIETA: aktualnie brak (staram się dużo jeść i uzupełniać białko -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron enan 250 mg + masterol (w trakcie) 8. TRENING: masówka + [...]
[...] wystarczy za osłone przy mecie? czy taki wynik na mecie tej wątroby to jest źle? co byście zrobili w tym momencie na moim miejscu? przyjmuję krytykę, że trzeba więcej jeść i więcej trenować i nie udawać macie racje, ale to jest za późno na to. a SAA okej odstawić mogę i wrócić jak będę się trzymać bardzo dobrze planów. ale zakładając, że [...]
Jędrzej Pietz - Przygotowania na 2021
